Quelques astuces pour manger moins
Voici une liste d'astuces que j'utilise pour éviter de manger...
1) Manger dans une petite assiette ou dans un bol, de préférence de couleur sombre. REDUIRE LES PORTIONS.
2) Manger très lentement (il faut 20 minutes à l'estomac pour se rendre compte qu'il __est rempli!)
3) Manger face au miroir, pour voir à quel point je me dégoûte de manger.
4) Manger moins de 1'000 Kcal par jour.
5) Avant les repas, boire 2 cuillers à soupe de vinaigre. Ca augmente la vitesse du __système digestif.
6) Manger des aliments négatifs en calories.
7) Prendre une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau.
8) Compter très lentement jusqu'à 100 quand j'ai envie de manger.
9) Faire une liste des raisons pour lesquelles je ne devrais pas manger.
10) Prévoir un rendez-vous ou une activité à l'heure du repas
11) Faire quelque chose quand j'ai envie de manger, pour passer cette envie (Aller ___à l'extérieur,bouger, m'occuper avec une activité, faire le ménage,...)
12) Mâcher du chewing-gum sans sucre.
13) Mâcher des bâtons de réglisse.
14) Regarder des photos de moi pour me rappeler la graisse que je veux perdre!
15) Regarder des photos de thinspos pour me motiver.
16) Regarder des photos de personnes en surpoids pour me dégoûter.
17) Me pomponner.
Skinny-Rose.