Conseils: 1) Food Craving
Envie de nourriture?
Pas de panique, voici quelques conseils donnés sur l'application
"My Diet Coach"
° Boire de l'eau avec une rondelle de citron...
° Boire du café (deux tasses max. par jour).
° Boire une tasse de thé.____..______.
° Manger une PETITE portion de la nourriture dont on a envie.
..° Goûter un petit morceau et RESISTER à manger le reste.
...° Manger des légumes: ils sont sains et pleins de vitamines!
....° Manger des fraises.
.....° Manger une orange.
....° Manger une petite sucette.
...° Manger du chewing-gum sans sucre.
..° Manger un goûter sain (pas plus de 100 Kcal).
.° Se faire un dessert sain.
° Combiner un peu de sucre avec de la nourriture saine (exemple: des fraises avec _.un peu de sauce chocolat)
° Faire son exercice favori.______-____________
° Faire des exercices "doux" (yoga, streching, marche)
° Aller se promener._________.____________
....° Se CONTROLER: manger une pomme au lieu de sucre
...° Résister à la tentation de manger.
..° Sortir cette envie de craquer de sa tête: bouger, lire.
.° Ne pas reporter les bonnes intentions au lendemain: un écart et c'est foutu!
° Tout est dans la tête. On peut se CONTROLER.
° Se plonger dans son hobby favori, se changer les idées.
° Se relaxer: Prendre un bain, méditer...____.._____-
° Un poil fatiguée? Aller dormir =)_______.______
° Triste? Parler des amis, regarder un film._______.
° Se brosser les dents et la langue.______..._____.
° Imaginer à quoi on veut ressembler._________-
A NOTER:
Il faut entre 15 et 20 minutes pour que l'envie de manger passe =)
Skinny-Rose.