BUT n°1: du 2 au 30 juin 2013
Atteindre 56 kg avant le dimanche 30 juin 2013.
Mes règles:
1) __Manger des petites quantités.
2) __Chaque jour spécial!
_____________Lu ___ Moins de 1'000 Kcal.
_____________Ma ___1 carré de chocolat noir (1 seul!)
_____________Me ___Jour PP
_____________Je ___-Moins de 1'000 Kcal
_____________Ve ___.Le soir: Soit 1 truc sucré, soit un verre d'alcool.
_____________Sa ___-Au goûter: pas de sucré.
_____________Di ___-Le souper: un yaourt "Léger" aux céréales.
3) __Eviter de manger du sucré, préférer les aliments sains!
4) __Me CONTROLER.
__--- _________JAMAIS d'excès!
5) __Faire du sport tous les jours
____________--> Chaque semaine
__________________- 30 minutes de corde à sauter
__________________- 175 minutes de marche
__________________- 1'000 Abdos, latéraux et fessiers
__________________- 1h d'autre chose
6) __M'inspirer de la phase 3 "Dukan".
Mes Mensurations :
Avant (lundi 03.06-13. 5h30)
Poids____________._58.5 kg
Tour de taille________65 cm
Tour des hanches_____80 cm
Cuisses____________54 cm les deux
Poitrine____________77 cm
Après
Poids
Tour de taille
Tour des hanches
Cuisses
Poitrine